przed i

ja mam podobnie ino troche mniej wsumie spie i nieregularnie i ogólnie mimo wszytsko*****owo się wstaje przed 5 ;(

jest tani, smaczny i dobrze klepie dupa boli na początku ale tak naprawdę nei wiem czy to wina iniekcji samej a nie srodka no bo co by tam musiałobyć aby dupa bolała jak to na oleju?a gorączka może jest wynikiem stresu przed iniekcją?mnie tam już nie rusza

Ale po i przed to samo? Te posiłki mają być nieco mniejsze od wcześniejszych? Thx4all.

Czym ty się człowieku załamujesz i smuty walisz. Zwalanie wszystkiego na genetykę jest wg. mojej oceny żałosne. Co ty myślisz że siedząc w domu przed telewizorem czy biegając raz dziennie przez godzinkę będziesz dobrze wyglądał? Nie ma takich cudów, zacznij porządnie jeść, ćwicz na siłowni i będzie dobrze, a nie jakiś testosteron wymyślasz NA [...]

[...] że tak, zależy od celu i indywidualnego podejścia do treningu. Prostowanie rąk do końca i blokowanie łokci jest złe ze względu na stawy łokciowe, lepiej zatrzymywać ruch tuż przed zablokowaniem. Jeśli chodzi o tempo to też indywidualnie, generalnie wyciska się dynamicznie, a faza negatywna powinna być mniej lub bardziej kontrolowana - wolniejsza. [...]

[...] wrzucic "kłiz" na strone główną..nie wiem czemu do tej pory go tam nie ma Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga [...]

[...] s 12 10 modlitwenik odpada... Jakies podst cw Triceps: Fancuskie wyciskanie na ławce poziomej 2 s 10 B Nogi: prostowanie nog w siadzie 3s 12 Dal bym cos innego np siady przednie lub suwnice, wykroki uginanie nog w lezeniu 2s 10 Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12 10 8 Plecy: podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3s 10 mc na [...]

mozesz mega capsy w dni treningowe 2x4kaps rano(nie musisz na czczo) i przed\po treningu w dni nie trenigowe 4 kaps w ciagu dnia cykl powinien trwac w przedziale 6-8 tyg, ale jest to teoretyczny przedzial, konczysz gdy widzisz brak efektow ostrowie olej bo dokladajac pare zl masz bialko o wiele lepsze jakosciowo i smakowo

" chciałbym mięć już latem piękną klate bicepsy i tricepsy, mam 15 lat i ważę 55 kg" może jeszcze frytki do tego? :D raczej nierealne, chociaż jakbyś zgłębiał wiedzę dzień w dzień i wziął się za porządny trening ze zbilansowaną dietą to może coś by poszło, dużo pracy przed tobą :)

ja kupiłem w sklepie jakiś takie w tubce clerasirk czy jak to się pisze bo mi wyskakiwały czesto ( potówki ) na cyklu i codziennie 2razy dziennie przed kapielą dziewczyna nasmarowała mi barki i plecy i tam gdzie wyskakiwyały i po 5min umyła mi je dokladnie i po tyg nie było nic widać tylko że taka tubka starczala mi na tydzien a kosztowałą mnie [...]

ja cwiczylam turbofire, to byl czad, i duze efekty dal, teraz chce zaczac wiecej siowo niz przed TV tez sie zapuscilam od pracy biurowej caly dzien,

myslałem zrobić cos takiego rano z naccza 4 tapsy mono przed treningiem 20g xpand oraz leucinextra 10g pzred treningiem i 10g po treningu. Co o tym sądzicie

[...] wywalil te kukurydziane z rana i mleko bo nie jest za wartosciowe duzo laktozy malo bialka ale tez nie podales ile wazysz wiek wzrost itd nie rozumiem po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a nie gainera ale pewnie [...]

Dokładnie, ciekawe czy będzie tylko ww swojej wagi czy też jakieś stałe obciążenia np. 55,75,100kg jak to na Ukrainie bywaja Powiem tak że patrząc na nominacje , coś mi tutaj nie pasuje ? Didier Michelon jest wpisany zarówno w kategorii 100kg jak i 150kg .... albo pomyłka albo to nie kategorie wagowe lecz cieżar ? Tylko wtedy wynikałoby że to [...]

dołóż ester kreatyny po treningu i raz dziennie gdy nie trenujesz. xpanda po jednej porcji rano i przed treningiem.

ja biore X-P i CP. X-p wale dwa razy w treningowe rano i przed treningiem a po treningu CP. W nie treningowe rano X-P popołudniu CP i musze powiedzieć że po 6 dniach stosowanie jestem bardzo zadowolony pompa jest masakryczna siła też się ruszyła( to mój główny cel) jeżeli masz kase dorzuć CP chociaż małe opakowanie 450 g. Jeśli nie wal samego X-P [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA //nie szalej Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko //owoce raczej między posiłkami przegryzaj Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kurczaka / wołowina / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I [...]

[...] i coraz szybciej np. w pierwszym tygodniu 2*(3*300) 1s-56 2s-54 w drugim tyg 3*300+3*250 1s-55 2s-43 i tak proporcjonalnie skracać odcinki i zwiększać ich szybkość . siłowni to w pon mocna a w pi bardziej dynamiczna i oczywiście przed treningiem siłowym też trucht i na koniec jakieś skipy i przeb. te twoje czasy na 60 i 100 to są na foto ??

[...] w niej- nic poza tym i nie nalezy przypisywać odzywkom bialkowych jakichś cudownych cech bo marnie imituja zwykle jedzenie, chociaż w niektorych sytacjach są przydante (np przed snem, gdy nie chcemy jeśc wegli) Aminokwasy na pewnym poziomie zaawansowania są OK, szczegolnei BCAA- np w okresach redukcji. Ale osobiśćie nie stosuję, bo nie widzę [...]

[...] organizm przystępuje do regeneracji(naprawy uszkodzeń).Dlatego dobrze jest podać antykataboliki,które ominą układ trawienny i szybko się wchłoną lub wypić płynne białko,a jeszcze lepiej dorego gainera.Białko,które wypijasz przed treningiem chroni Twoje mięśnie podczas treningu i organizm wykorzystuje je na bieżące potrzeby(trening).Pozdrawiam.